ระยะนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
เข้าหน้าหนาว กลางวัน ยังร้อน เผลอๆ
ก็ฝนตกมาให้สับสนเล่นว่า ฤดูอะไร อากาศอย่างนี้ทำให้คนเป็นหวัดกันเยอะ
ซึ่งเป็นโรคที่ไม่ร้ายแรง แต่น่ารำคาญ โดยการป้องกันหวัดที่เรารู้กันดีนั้นทำได้หลากหลายวิธี
อาทิ ดื่มน้ำเยอะๆ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เข้าใกล้คนที่มีอาการหวัด
แต่การป้องกันแบบง่ายๆ และคาดไม่ถึง
แถมไม่เหนื่อยยังมีอีกหลายประการดังที่เรานำมาฝากกันวันนี้
1.หลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้าบ่อยๆ
เพียงการล้างมือบ่อยๆ
ตามคำแนะนำที่ได้ยินได้ฟังกันมาก็อาจยังไม่เพียงพอเมื่อเรายังเสี่ยงต่อการสัมผัสเชื้อ
แล้วนำมาแตะตามหน้าตา จมูก ปากของตัวเอง หลังการล้างมือ
มีผลวิจัยชี้ชัดว่าคนที่ชอบเอามือมาแตะหน้าตัวเองบ่อยๆ
มีความเสี่ยงจะได้รับเชื้อมากกว่า ดอกเตอร์อลองโซ
และทีมวิจัยได้ทดลองสำรวจคนที่สถานีรถไฟใต้ดินวอชิงตัน ดี.ซี.และฟลอเรียนาโปลิศ
บราซิล พบว่า คนเราจะสัมผัสสิ่งต่างๆ ในที่สาธารณะ เฉลี่ย 3.3 ครั้ง
และสัมผัสหน้าตัวเอง เฉลี่ย 3.6 ครั้ง
จึงมีโอกาสมากทีเดียวที่เราจะรับเชื้อไวรัสด้วยความเคยชินนี้
2.ตัดเล็บให้สั้น
สำหรับคุณสาวๆ
เล็บยาวอาจเป็นหนึ่งในแฟชั่นที่ขาดเสียมิได้
แต่ซอกเล็บเป็นที่บ่มเพาะเชื้อโรคได้อย่างไม่น่าเชื่อทีเดียว
การศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกน ชี้ว่า สาวๆที่ไว้เล็บยาว (3 ซม.ขึ้นไป)
มีอาการเจ็บป่วยด้วยเชื้อโรคได้มากกว่าสาวๆ เล็บสั้น 18 เปอร์เซนต์
เพราะเรามักใช้มือแตะหน้าตา และนำพาเชื้อโรคเข้าจมูกปากได้ง่าย
3.อย่าใช้ผ้าเช็ดมือร่วมกับผู้อื่น
บางคนอาจคิดว่าเป็นการประหยัด
แต่กรณีนี้หากจำเป็นต้องใช้ผ้าเช็ดมือร่วมกับผู้อื่น
หลีกเลี่ยงมาใช้ทิชชู่ยังดีเสียกว่า
หรือจะให้ดีพกผ้าเช็ดหน้าไว้เช็ดมือก็ดีไม่น้อย
4.นวดผ่อนคลาย
การทำให้ร่างกาย
จิตใจผ่อนคลาย ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงไปด้วย ฉะนั้นการนวดผ่อนคลาย
ยิ่งใช้น้ำมันนวดที่ช่วยให้จิตใจสบายจะยิ่งช่วยให้ใจเบา
แล้วจิตใจที่ไม่เคร่งเครียดนี่เองที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ให้ร่างกายเจ็บป่วยได้
5.นอนพักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน
เพิ่มเหตุผลที่เราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ว่า ป้องกันอาการหวัด ลงไปในลิสต์ได้เลย
เพราะระบบป้องกันและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
จะทำงานได้ดีเมื่อเราพักผ่อนอย่างเพียงพอ และหากบังเอิญเป็นหวัดแล้ว
การนอนให้มากก็เป็นยาชั้นเลิศ เช่นเดียวกัน
ที่มา
: หนังสือพิมพ์ ASTV
ผู้จัดการ